[항산화] 먹는 콜라겐·이너뷰티 영양제, 피부에 정말 도움 될까?

먹는 콜라겐과 글루타치온 같은 이너뷰티 영양제는 롱제비티·웰니스 열풍과 함께 크게 늘었지만, 피부 개선 근거는 성분과 형태에 따라 제한적입니다. 먹는 콜라겐은 소화 과정에서 아미노산으로 분해되어 섭취한 콜라겐이 그대로 피부로 전달되지 않으며, 피부 개선을 입증할 대규모 임상 근거는 아직 부족합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드(트리펩타이드)는 흡수율과 신호 작용 가능성이 연구되고 있으나 효과는 확실하지 않고, 관련 연구의 상당수가 제조사 후원이라는 한계가 있습니다. 글루타치온은 간에서 생성되는 강력한 항산화 물질로 원래 간 해독 등 의료 목적으로 쓰였고, 먹는 형태는 분자가 커 흡수율이 낮습니다. 백옥주사로 불리는 글루타치온 정맥주사의 미백은 국내 식약처 허가 적응증이 아니며, 미백 효과는 소규모 연구 수준이고 고용량의 장기 안전성 근거는 부족합니다. 이너뷰티 영양제는 보조 수단이며 자외선 차단, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 바르는 기본 관리를 대체하지 못합니다. 광고의 흡수율이나 즉각 미백 문구보다 근거와 형태, 과대광고 여부를 따져 보는 것이 중요합니다. 2005년부터 피부 재생을 전문으로 해온 지예가가 이너뷰티 영양제의 근거와 한계를 사실 기반으로 정리했습니다.